Der er et overraskende antal af danskere, som lider af en form for uro i benene eller ligefrem kramper. Er det noget, som du kan nikke genkende til? Her snakker vi lidt om hvilke muligheder du eventuelt har, hvis det er den situation du står i.

Får du rigeligt med magnesium?

Hvis man oplever rigtig meget uro i benene og ligefrem kramper, så er det vigtigt at kigge lidt på ens magnesiumindhold. Får du egentlig nok af dette i hverdagen? Hvis man ikke får nok magnesium, så kan det typisk føre til kramper og at det nærmest sitrer i benene. Det er altså en meget hyppig grund til, at dette fænomen opstår. Før du begynder at slå tankerne helt i gang omkring alle mulige farlige sygdomme, så kan du for eksempel vælge at tage en vitaminpille. Når du har taget sådan en vitaminpille, som indeholder magnesium, i et par dage så kan det sagtens være at din uro i benene går helt væk. Det er i hvert fald noget ser er værd at prøve. Og så dyre er vitaminpiller trods alt heller ikke. Det er generelt godt for dig at tage, da langt de færreste af os er gode til at få de vitaminer vi egentlig har brug for i hverdagen.

Overbelaster du benene i hverdagen?

Det er også værd at kigge lidt på, hvor meget du egentlig benytter dine ben i hverdagen. Har du det med at overbelaste dem alt for meget? I så fald kan det også give en form for uro eller endda smerter i benene sidst på dagen. Det kan også hænde, at man vågner op med smerter i benene, hvis man for eksempel har været alt for hård ved sig selv dagen før. Træner du meget? Går du meget lange ture eller på anden måde rører dine ben? Prøv at tage kig på din hverdag for at se hvorvidt du kan finde grunden her. Det kan muligvis blot være, at du går lidt for hårdt til dig selv med det nye træningsprogram, som du har sat op for dig selv.

Tag til lægen hvis det bliver rigtig slemt

Hvis du lider rigtig meget uro i benene og kramper, så kan det være en idé at tage et smut forbi lægen. Det er ikke normalt, at man går hele tiden og får smerter i benene. Og hvis du for eksempel begynder at få hævede ben eller led, skal du til lægen lige med det samme.

Vi går alle med nogle tanker om hvordan vi ser ud og hvordan vi gerne vil se ud. Hos nogle mennesker er det nogle meget små ting, som eksempelvis rynker der gør, at de får dårligt selvværd og prøver at skjule deres rynker på alle mulige forskellige måder. Det er vigtigt at man husker på, at der ikke er noget galt i at have rynker og at det bare er naturligt, men når det så er sagt, så er der heller ikke noget galt i at opsøge en rynkebehandling, hvis man gerne vil af med sine rynker. Der er mange måder man kan komme af med sine rynker på. Dog foretrækker langt de fleste, at det er en ikke-kirurgiskløsning, så man ikke skal under kniven, men hvilke andre muligheder er der?

Disse ikke-kirurgiske indgreb kan hjælpe dig af med dine rynker

En af de mest populære løsninger når det kommer til at få fjernet rynker uden kirurgiske indgreb er at få filler og Botox. Selvom mange tænker disse som en og samme ting, så er der stor forskel på fremgangsmåderne og resultaterne når det kommer til om man skal vælge filler eller Botox. Der er fordele og ulemper ved begge løsninger, dog er filler den mindst risikable og mest valgte løsning. Fordelen ved at vælge filler er, at man skal have filler behandlinger flere gange det det efter nogle måneder forsvinder. Det gode ved dette er, at hvis man ikke bliver tilfreds med sit look, så er man tilbage til sit gamle i løbet af ganske kort tid. Botox derimod er mere permanent, og generelt giver det ikke et lige så naturligt look som man får når man får lavet filler. Det kommer naturligvis også an på hvilket look man gerne vil have om man skal have Botox og filler.

Hvilket look går du efter?

Inden man ligger sig under nålen er det vigtigt, at man rådfører sig med en medarbejder på klinikken, som kan hjælpe en med at træffe den bedste beslutning. Det kan man blandt andet gøre ved at forklare hvilket look man går efter, og så kan medarbejderen på den baggrund anbefale den ene eller den anden behandling. Generelt giver filler et mere naturligt look, hvilket også gør, at mange vælger filler frem for at få botox, da det naturlige ofte er det som folk stræber efter når de får rynkebehandlinger.

Hvis du har en mental problemstilling eller udfordring, der forhindrer dig i at leve dit bedste liv, kan hypnose og NLP hjælpe dig. Hvis du eksempelvis går og døjer med enten en fobi, angst eller måske en dårlig vane, vil hypnose og nlp muligvis være en god løsning for dig.

Mere om hvordan hypnose kan hjælpe dig

Når der tales om hypnose i et terapeutisk øjemed, er formålet ikke at få dig til at opføre dig som en høne eller lignende. Den slags hypnose ses ofte på scenen til diverse shows. I stedet er formålet at få skiftet nogle negative elementer i din mentale tilstand ud med nogle mere positive. Når du derfor er i hypnose i forbindelse med terapi, vil oplevelsen være både behagelig og afslappende. Hypnosen vil også altid være på dine betingelser. Formålet er, at du skal gå gladere ud fra terapien – ikke at din psyke skal presses.

Mere om hvordan NLP kan hjælpe dig

NLP er en forkortelse for Neuro Lingvistisk Programmering. Begrebet dækker over, at de signaler som hjernen modtager fra sanserne vil bliver oversat til et sprog, der bliver sat i systemer. Det er disse systemer, der hjælper os med at forstå verdenen, så vi kan bevæge os i den. Derfor handler NLP-psykoterapi også om at ændre uhensigtsmæssige tanke- eller adfærdsmønstre, som hjernen allerede har erhvervet sig. Når disse bliver ændret, vil hele din måde at tilgå omverdenen på også blive ændret.

NLP behandling kan være både med og uden hypnose

Hvis du har en mental problemstilling, som du gerne vil behandle med NLP, vælger du selv, om du vil under hypnose eller ej. Formålet ved at kombinere behandlingen med en hypnose er, at du kan få indsigt i programmeringen i din underbevidsthed. Når du begynder at behandle din underbevidsthed, ændrer du også den måde, som du helt ubevidst opfatter verdenen på. Derfor er det også sværere at komme ned på dette niveau, men det er også mere virksomt. Derfor er det en god idé at kombinere NLP med hypnose, hvis du gerne vil have den mest effektive form for terapi. Her vil der nemlig både blive arbejdet med din underbevidsthed såvel som din bevidsthed. Det giver dig mulighed for langt mere effektive og vedvarende resultater.

Som det er med mange produkter i dag, så bliver vin en større og større forretning online og med god grund. Der er nemlig mange fordele ved at købe sin vin online, frem for at gå fra butik til butik og lede efter helt specielle flasker. I stedet kan man nemt og hurtigt gå online og finde lige præcis den flaske man leder efter og købe den med det samme. Der er mange fordele ved at købe vin online. Ikke alene er det mere tilgængeligt, men det er også nemmere at få kasser med vin leveret til døren, i stedet for at man skal fragte vinen fra butikken til hjemmet.

Hvis du gerne vil begynde at købe din vin online, så kan du med fordel overveje at kigge på Gallovini. Her finder du et stort udvalg af mange forskellige slags vin fra alle de store vinhuse i Europa.

Slip for at slæbe kasser

Man har mange gane prøvet at skulle holde en stor fest, og derfor skal have mange kasser vin købt ind. Hvis man ikke har en bil, så er det tæt på umuligt at få fragtet en masse kasser vin hjem fra vinhandlen, uden at skulle gå frem og tilbage mange gange. Dette besvær slipper man for, hvis man bestiller sin vin online. Her får man nemlig vinen leveret til døren, så man kun lige skal bære kasserne ind over dørtrinet og ligge flaskerne på køl, hvis de skal ligges på køl.

Ofte kan du endda få dine kasser til en billigere pris online. Der er nemlig mange online vinforretninger, som kan få deres vin billigere end til den pris som man finder i butikken. Så ikke alene slipper man for meget af besværet, man får det også til en billigere pris oveni.

Få et større udvalg

Der findes unægteligt vin butikker, som har et udvalg der er så stort, at de nærmest har alle flasker vin på hylderne. Dog har langt de fleste forretninger et relativt begrænset udvalg. I de fleste online forretninger får du et udvalg, som svarer til nogle af de største vinbutikker i landet, så du kan hurtigt og nemt kigge på alle de vine, som du ville kunne finde i de største butikker i landet.

Der er altså mange fordele ved at købe vin online. Man får et større udvalg, slipper for at slæbe kasser og får det hele til en billigere pris.

Mit liv er at rejse og at være sund og glad

Nu skal du høre om min opskrift på et godt liv

I sidste uge var jeg på Madeira sammen med min kone og mine to drenge. Det er Europas altankasse, for det er virkelig en grøn ø ulig de kanariske øer, som er meget mere golde, men her har du virkelig en grøn og dejlig ø. Vi har ofte rejst hertil, for vi elsker den grønne livsstil og det gode og behagelige vejr.

Hvor blev jeg glad, da jeg opdagede, at hotellet havde bambus sengetøj 140×200 nøjagtig ligesom vi har derhjemme. Så kunne jeg virkelig føle mig hjemme, og det var virkelig rart. Jeg har fundet mit eget sengetøj inde på den grønne markedsplads på GreenTown.dk. Her har jeg også fundet en del gode grønne varer til vores hjem, og det er rart, at der er så mange økologiske produkter, for det bidrager til vores sundhed, at vi ikke udsætter vores kroppe for farlige kemikalier og giftige stoffer. Vi vil leve det gode og det sunde liv.

Madeiras skønne landskaber

Om dagen tager vi ud og oplever noget, når vi er på Madeira. Det er så skønt for os at se på så meget grønt, som der er på den her herlige ø. Vi tager enten det offentlige eller lejer en elbil, og så kører vi ud det blå, eller rettere, i det grønne, sammen med vores to dejlige drenge. de elsker også at være med far og mor på tur, og vi taler meget med dem om det, vi ser, og hvad vi oplever. De er rigtig glade for, at min kone og jeg har sat os så meget ind i landskabet og naturen på denne ø. Det er måske for meget sagt, at jeg kender øen som min egen bukselomme, men fordi jeg elsker at tage hertil og elsker at se øens grønne landskab, har jeg været her hele ti gange; jeg kom her også meget med min ekskone, men det har jeg ikke haft mod til at fortælle min nye kone. Det er vel også lige meget. Den lykke, som har været, behøver jo ikke at stå i vejen for den nye lykke. Madeira har bare de skønneste landskaber. Hvad kan jeg sige!

Afslapning ved poolen

Om aftenen er det tid til afslapning ved poolen. Vi har halvpension her på vores grønne hotel. Al maden er økologisk, og det er herligt. Jeg går altid specifikt efter de grønne og økologiske hoteller, og det er en ren glæde for mig at være et sted, hvor de tænker lige så meget på økologi og sundhed som jeg gør. Så slapper vi af med lækker økologisk mad i restauranten ved poolen, og drengene og konen bader i poolen, når vi har slået mave bagefter. Livet er herligt!

Der er mange fordele ved en sund livsstil. Muligheden for mere velvære i hverdagen samt et længere liv tiltaler nok især de fleste. Det kan dog være lidt af en kamp at opretholde. For alt andet lige er det jo nemmere at spendere alle sofaaftenerne med slik og chips foran fjernsynet end at skulle tage vare på sig selv.

Hvis du tænker dig rigtig godt om, er der dog med garanti tiltag, som du kan foretage uden at gå for meget på kompromis med det søde liv. Læs med her og find inspiration.

Indret et hjem i harmoni

Det har stor betydning for vores velvære, at vi er glade for det sted, hvor vi bor. Derfor kan der være stor gevinst i et indrette et hjem, som du bryder dig om.

Nogen af de ting du særligt skal være opmærksom på er farvevalget. Forskellige farver har forskellige virkninger på os. Eksempelvis vil en blød grøn farve nok for de fleste være en bedre farve end skrigende rød, hvis du gerne vil kunne slappe ordentligt af.

Gør det nemt at træne

Det sværeste ved at træne er rent faktisk at få det gjort. Det kan således være lidt af en hurdle at komme afsted. Derfor kan du med fordel se nærmere på, hvordan du kan gøre det nemmere at træne.

Ét forslag kunne være er at indrette dit eget lille fitness-center i hjemmet. Er du eksempelvis glad for crosstrainere, kunne du overveje at anskaffe dig én selv, så du ikke behøver tage ud af døren. Det er ganske nemt at finde, og du kan således eksempelvis finde en stor oversigt over maskiner her.

Har du ikke rum i budgettet til træningsmaskiner kan mindre naturligvis også gøre det. Med et par gode løbe- eller vandresko kunne du eksempelvis klare din træning på relativt billig manér.

Prioritér din søvn

Mange af os kan nok nikke genkendende til, at vi ikke får nok søvn. Er du også én af dem, vil vi på det kraftigste anbefale, at du forsøger at få ændret på den dårlige vane.

Manglende søvn kan tit være en ond spiral, som rent faktisk er mulig at bryde. Måske prioriterer du dit arbejde så hårdt, at du ikke får sovet nok? Dette giver i bund og grund ikke så meget mening, da du alligevel vil opleve at være mindre effektiv i dine vågne timer. For slet ikke at tale om hvor usund en løbebane det er at komme ind på. Så får du ikke sovet nok, så prøv at se hvad der sker, hvis du prøver at skrue op for det.

Det kan også ske, at du simpelthen ”bare” har svært ved at falde i søvn eller at blive i søvnen. Dette kan skyldes en række forskellige ting, så det handler om at prøve at finde ind til kernen af, hvad der skaber problemer for lige netop dig.

Måske handler det om søvnhygiejne, hvor du eksempelvis kunne prøve at skrue ned for det blå lys fra skærme om aftenen. Eller også er det mere psykologisk grundet – eksempelvis i stress eller bekymringer – hvor du måske nærmere bør søge professionel hjælp.

Hold fri når du har fri

Stress er på det nærmeste blevet en folkesygdom i Danmark. Én af årsagerne til dette er nok i særdeleshed, at grænserne mellem arbejdsliv og fritid lader til at blive mere og mere udvisket. Er du selv én af dem, som tager arbejdet med hjem, så overvej om det virkelig er sådan et liv, du har lyst til at leve.

Det med at tjekke mails kan være en dårlig vane, som i bund og grund ikke er særlig produktiv. Hvorfor ikke i stedet fokusere på at få det maksimale ud af dine timer væk fra jobbet. Dette kunne give mere tid til familie, venner, hobbyer m.v. hvilket også i særdeleshed kan have afledte positive effekter.

Tænk over hvad og hvordan du spiser

Sidst men ikke mindst har føden naturligvis også en indvirkning på vores helbred. I bund og grund er det vigtigste, at man spiser nogenlunde varieret. Og naturligvis med øje for kostrådene. Lige netop hvad kostrådene angår så vær sikker på, at du er opdateret, da de har ændret sig en del gennem årene. Eksempelvis er der nu en anbefaling om at spise mere bælgfrugter, end der tidligere har været.

Synes du, at den sunde mad er kedeligt, så prøv eventuelt at studere det nærmere. Der findes faktisk rigtig mange lækre opskrifter med sunde ingredienser.

Condesa.dk er stedet hvis du gerne vil blive en lille smule klogere og få den helt rette inspiration til mad, oplevelser og sundhed. Det gælder også når det kommer til træning i hjemmet, som eksempelvis med en multitræningsmaskine. Her har du muligheden for at tage træningen af din muskulatur til helt nye højder, helt uden at du behøver at gå udenfor døren. Med en multitræningsmaskine kan du træne hele kroppen med stor variation, så hjemmetræningen aldrig bliver kedelig eller kontroversiel. Men hvordan finder du den bedste træningsmaskine til dit home gym? Først og fremmest skal du gøre dig det klart hvad du har af behov, for en multitræningsmaskine er ikke lille, men stor og kræver til dels også en smule plads i hjemmet. Til gengæld, så får du muligheden for at komme igang med træningen og lynhurtigt nå dine mål, uden at du skal forbi fitness centeret.

Alle de mange fordele du køber sammen med en multitræningsmaskine

Hvis du ikke helt er overbevist om det er en multitræningsmaskine du skal have til dit hjemme gym, så skal du vist lige kigge en ekstra gang, på alle de mange fordele som du køber sammen med maskinen, for der er nemlig nogle stykker at tage af. En af de absolut allerstørste fordele ved en multitræningsmaskine i dit eget hjem er, at du kan træne præcis hvornår du vil, selv i det grimmeste søndagstøj, for du skal nemlig ikke ud af døren på noget tidspunkt. Du får en stor fleksibilitet og den multi funktionelle maskine kan give dig en varieret træning af hele kroppen, uden af det bliver kedeligt. Styrketræningen tages til helt nye højder, hvor du sparer penge på et abonnement i fitness centeret og du kan hurtigt komme i mål med eksempelvis vægttabet eller muskelstyrken.

Pas på kroppen når du træner derhjemme

Selvom det kan være fristende at sidde dagen lang på din nye multitræningsmaskine dagen lang for at komme hurtigere i mål, så er det ikke nødvendigvis den bedste idé. Når du har træningsmaskiner hjemme i huset, så sørg for at du ikke træner for meget eller træner for hårdt. Pas på kroppen og lyt efter når for meget bliver for meget. Alle de mange muskler som du nu skal igang med at træne og som måske ikke er helt vant til at blive brugt på samme vis, har brug for en pause i ny og næ.

Vi skriver om mad, oplevelser og sundhed. I dagens artikel har vi fokus på snacks du kan have med på farten, hvis du skal ud at vandre. Du tænker måske, at det er lidt underligt at spise mens man vandrer, men det er der faktisk mange der gør, især hvis de er ude at vandre langt.

Når du skal have mad med på farten, kan det være en god idé at have styr på dit outdoor grej. I nogle tilfælde kan det nemlig være, at du vil bruge noget af det meste populære udstyr, når du skal lave mad i naturen, nemlig en trangia.

Vi har dog i dagens artikel fokus på, hvad du nemt kan have med i din vandrerygsæk, hvis du skal ud at vandre, og ikke gider at lave mad.

Vores yndlingssnacks på vandreturen

Det er selvfølgelig individuelt, hvad man godt kan lide at proppe i sig, når man er ude at gå. Vi holder os væk fra de klassiske müsli, protein, og energibarer. Vi har lavet en super liste til, hvad du kan gå at gumle på mens du er ude at vandre. Se den her:

• Pistacienødder
• Beef Jerky
• Oliven
• Bananer
• Æbler
• Mørk chokolade
• Peanutbutter sandwich
• Tørret frugt eksempelvis abrikos, rosiner eller mango
• Popcorn

Det var lige en hurtig inspirationsliste af snacks, vi selv ynder at bringe med på vores vandreture. Det er jo, som de kloge hoveder siger, sundest at spise varieret. Vi elsker at snacke, når vi er ude at gå, da man bliver sulten af at være aktiv.

Derfor sammensætter vi altid det vi kalder for et trail mix. Oftest forbinder man et trail mix med en god nøddeblanding eller andre tørrede fødevarer, så man egentlig kan mixe det hele sammen i en frysepose.

Vi kan især godt lide at blande lidt sødt med lidt saltet. Det kan være alt fra saltstænger til M&M’s med nødder indeni. Det lyder måske ikke som det lækreste i verden, men har du været ude at vandre mere en +20 kilometer, kan din sult skrige efter både saltet og sødt. Du kan nemlig miste en del salte, når du sveder, og din krop kan trænge til den hurtige energi, du eksempelvis kan finde i chokolade.

Vi håber, at du er blevet inspireret til at tage nogle lækre snacks med, når du skal ud på din næste vandretur. Tak fordi du læste med!

Det er ikke nogen hemmelighed, at der er mange af os, der kan have svært ved at holde styr på alle vores finanser. Det betyder, at vores peronslige budget nogle gange sejler en smule, og der er ikke altid den overensstemmelse mellem udgifter og indtægter, som der drømmes om.

Derfor er det blot endnu sværere, hvis der også er en anden økonomi i form af den, som ens butik indbringer, som der også skal tages hånd om. Det er nemlig også ganske krævende, og derfor er det en god ide at finde et værktøj, der i hvert fald gør den peronslige økonomi mere overskuelig.

Skab et overblik over din økonomi med Klarna butikker

Er det noget, som du synes, der lyder som en god ide? Så bør du tage et kig på de mange gode muligheder, som der byder sig med Klarna butikker. Her er der nemlig tale om en af de bedste muligheder for dig, når du gerne vil have styr på, hvad dine penge bliver brugt på, så du altid ved, at der er nogle tilbage, når du når til udgangen af hver måned. Det gør dig mere sikker, hver gang du svinger dit dankort, hvad end det er de online shops eller i de fysiske butikker. Og det er derfor din sikkerhed for, at du altid ved, hvor du gør af dine penge.

Klarna butikker – Sådan køber du på afbetaling

Med Klarna får du flere fordele. Dog er de særligt relevante, når du handler online. Du kan nemlig bestille en vare for så først at betale, når du har modtaget den og besluttet dig for, at du vil beholde den, lige såvel som du kan tage alle dine betalinger hver måned og samle dem på én faktura og afbetale fra den.

På den måde skal du ikke holde styr på flere små regninger, men du får bare et samlet overblik – og det giver dig også mere overskud ikke bare i din økonomi, men også i dit liv. For det er jo dig, der shopper, derfor bør du også beslutte, hvordan du vil betale!

Oplev friheden med afbetaling med Klarna shops

Hvis det er noget, som du bare gerne vil i gang med så tag et kig på Klarna shops allerede i dag og se, hvor let det er for dig at komme til at betale på afbetaling, så det passer ind i din økonomi.

Med afbetaling med Klarna vil du også opleve hvor meget mere frihed og spontanitet, du kan finde med din shopping, fordi du pludselig kan få råd til nogle af de ting, som du havde troet, at du skulle spare op til i en længere periode.