Sådan forebygger du paradentose

Forebyggelse af paradentose starter hos din tandlæge. Din tandlæge kan se de meget tidlige tegn og kan hjælpe med forebyggelse af paradentose. Er forebyggelse for sent kan din tandlæge identificere sygdommen og hvor fremskredet den er. Derefter sætter han ind med en passende behandling. Leder du efter en ny tandlæge i Sorø eller omegn og er du ikke tilfreds med den tandlæge du har er der ingen tid at spilde. Forebyggelse af paradentose kan ikke starte for tidligt og bør ikke udsættes undervejs.

Forebyggelse af paradentose – Besøg din tandlæge regelmæssigt

Tandlægen holder øje med dine tænder. Han renser og tilser dem og giver dig råd og vejledning. Forebyggelse af paradentose er en livslang behandling som du ikke bør udsætte undervejs. Forebyggelse af paradentose virker kun så længe der er en konstant og konsekvent indsats mod sygdommen.

Forebyggelse af paradentose – Tænk over hvad du spiser

Hvis du børster dine tænder rigtigt grundigt både morgen og aften, så er du et godt stykke af vejen. Tandtråd er heller ingen dårlig ide.

Det er dog ikke helt nok at børste tænder og at bruge tandtråd, du skal også være opmærksom på hvad du spiser. Er din kost fuld af sukker som du ikke bemærker, kan det give varige skader på hele din krop inklusiv dine tænder og dit tandkød. Slik, sodavand og kage indeholder synligt sukker som du ikke er i tvivl om er der. Du kan undgå det du kan se med det blotte øje. Det du ikke kan se er sværere at styrer uden om. Frugt i passende mængder er rigtigt godt for din krop, undtagen dine tænder og dit tandkød. Prøv at undersøge alle dele af din kost og se om du kan lokalisere alt det skjulte sukker. Lug det ud af din kost og hele din krop, inklusiv tænder og tandkød, bliver sundere og raskere.

Forebyggelse af paradentose – Undgå stress

Stress må bestemt være djævelens opfindelse. Det er en rigtig lumsk og ubehagelig sygdom i sig selv, men den avler også andre sygdomme på sin vej. En person der rammes af stress går sjældent ud på den anden side uden også at havde haft en eller flere følgesygdomme undervejs. Paradentose er bare en af dem.

At undgå stress kan være meget svært. Et af de bedste råd er at holde fri, når du har fri. Tag ikke dit arbejde med hjem i weekenden eller på ferien.

Sammenhængen imellem ost og rosacea

Nedenstående artikel, er en opsummering af et blogindlæg som Maya Viksjø har skrevet på mayaviksjo.dk.

Maya Viksjø står bag bloggen mayaviksjo.dk samt firmaet Viksjø ApS, der har udvikler Perform Probiotics, et probiotika målrettet folk med rosacea.

Maya lider selv af rosacea, ligesom ca. 70.000 andre danskere. De sidste mange år har hun studeret og på egen krop afprøvet hvad der påvirker rosacea, både i form af kost, cremer og kosttilskud. Hendes blog mayaviksjo.dk deler ud af hendes viden på området, og er lavet for at hjælpe andre i samme situation som hende selv.

Ønsker du at læse hele hendes blog indlæg om Rosacea og ost kan du finde det på mayaviksjo.dk

 

Introduktion til ost og rosacea

En af de begrænsninger man oplever, når man lider af rosacea, er at der er begrænsninger relateret til kosten. Visse ting straffes med det samme hvis man spiser det, herunder er ost, en af de ting man som regel skal holde sig fra når man har rosacea. Det er en skam, for jeg elsker ost!

For bedre at forstå, hvorfor ost er et problem, læste jeg forskningen og videnskaben på området, men jeg kontaktede også Thiese Mejeri for at få lidt vejledning om ost.

Hvad er problemet med ost?

Ost er fermenteret mælk, det vil sige mælk, der omsættes af bakterier. Forskellige bakterier giver ost forskellige egenskaber, nogle kan give ost en særlig konsistens, mens andre har en unik smag. Nogle bakterier danner biogene aminer, såsom histamin, tyramin og cadaverin, som ofte er det problem, vi har med rosacea.

Når du begynder at lave ost, kan du starte med råmælk på to måder – frisk mælk med naturlige bakterier fra ko/ged/får/kamel eller varmebehandlet mælk, hvor de naturlige bakterier er døde af kortvarig opvarmning. Råmælksost tilbyder et mere spændende produkt, der varierer i smag, men som også indeholder mange biogene aminer. Gede- og fårekolostrumost indeholder generelt flere biogene aminer, fordi de kan lide at følge de bakterier, der har dannet dem.

Renligheden af ​​mejeriprodukter er meget vigtig, og når der påvises høje koncentrationer af biogene aminer i færdig ost, skyldes det som regel, at mejeriproduktet er forurenet.

Det næste punkt er starterkulturen. Bakterier tilsættes for at give den fremstillede ost de ønskede egenskaber. Emmental og Danbo er forskellige kulturer. Nogle kulturer har færre problemer end andre.

Jeg har oplevet, at nogle typer ost tåler jeg bedre end andre, men jeg har også fundet en løsning på at spise ost uden at få udslæt.

Du kan læse hele min artikel om rosacea og ost på min blog.

 

Kort om forfatteren, Maya Viksjø

Maya har siden sin ungdom haft kæmpet med rosacea, og har over de sidste årtier studeret en masse om området. Hun har udgivet sin egen blog mayaviksjo.dk. Herudover står Maya også bag Perform Probiotcs, som er et probiotika hun udviklede for at afhælpe sin egen rosacea

Find psykolog på Østerbro i København

De fleste mennesker oplever i løbet af deres liv, at de kan have behov for at snakke med en professionel. Det er altid sundt at få vendt de ting man går og tumler med, med en professionel. Det kan dog være svært at finde ud af hvor man skal starte og hvilken psykolog man skal vælge. Ydermere, så findes der et hav af psykologer.

Hvor finder man en god psykolog?

Psykologer specialiserer sig ofte i forskellige emner, og det er derfor en rigtig god start at tage udgangspunkt i det. Der er for eksempel ikke meget fidus i at tage til en psykolog der specialiserer sig i parforhold, hvis man tumler med problemer på jobbet. Gør derfor op med dig selv hvad du ønsker hjælp til. Føles livet lidt tungt, og ved du ikke præcis, hvad du har behov for, så findes der også mange gode all-around psykologer, som kan tage sig af det meste.

Er der ikke lang ventetid?

Mange psykologer har desværre rigtig lang ventetid, helt op til et år. Dog findes der også nogen, hvor der ikke er ventetid overhovedet. Det betyder ikke, at de ikke er dygtige, men at der er mange psykologer på klinikken, og de eventuelt har andre åbningstider end fra 8-16, så flere mennesker kan komme til. Det er især hvis man skal finde en psykolog København der kan være lang ventetid, men der er heldigvis veje udenom. Læs mere her og find en psykolog i København, der kan hjælpe med en række problemstillinger, fx lavt selvværd.

Hvad hvis jeg kæmper med selvværdet?

En psykolog kan sagtens hjælpe dig med dit selvværd. Vi kan alle sammen gå og føle, at vi ikke er særlig meget værd, og der kan en specialiseret psykolog selvværd heldigvis hjælpe dig rigtig godt på vej. Især i en storby som København kan man nemt føle sig alene, og at alle er meget bedre end en selv, så der kan du med fordel også finde en psykolog København der er knivskarp på at få dit selvværd op at køre igen.

Jamen, jeg har ikke tid til en psykolog!

Heldigvis, så findes der psykologer der har åbent om eftermiddagen, aftenen eller i weekenden. Så du har altså ikke nogen undskyldning. Det er nemlig drønvigtigt at tage sit mentale helbred seriøst, da det har indvirkning på hele vores liv. Når du bor på Østerbro, er der også masser af lækre kaffesteder, så køb dig en kaffe og snak med en psykolog København.

Har du uro i benene?

Der er et overraskende antal af danskere, som lider af en form for uro i benene eller ligefrem kramper. Er det noget, som du kan nikke genkende til? Her snakker vi lidt om hvilke muligheder du eventuelt har, hvis det er den situation du står i.

Får du rigeligt med magnesium?

Hvis man oplever rigtig meget uro i benene og ligefrem kramper, så er det vigtigt at kigge lidt på ens magnesiumindhold. Får du egentlig nok af dette i hverdagen? Hvis man ikke får nok magnesium, så kan det typisk føre til kramper og at det nærmest sitrer i benene. Det er altså en meget hyppig grund til, at dette fænomen opstår. Før du begynder at slå tankerne helt i gang omkring alle mulige farlige sygdomme, så kan du for eksempel vælge at tage en vitaminpille. Når du har taget sådan en vitaminpille, som indeholder magnesium, i et par dage så kan det sagtens være at din uro i benene går helt væk. Det er i hvert fald noget ser er værd at prøve. Og så dyre er vitaminpiller trods alt heller ikke. Det er generelt godt for dig at tage, da langt de færreste af os er gode til at få de vitaminer vi egentlig har brug for i hverdagen.

Overbelaster du benene i hverdagen?

Det er også værd at kigge lidt på, hvor meget du egentlig benytter dine ben i hverdagen. Har du det med at overbelaste dem alt for meget? I så fald kan det også give en form for uro eller endda smerter i benene sidst på dagen. Det kan også hænde, at man vågner op med smerter i benene, hvis man for eksempel har været alt for hård ved sig selv dagen før. Træner du meget? Går du meget lange ture eller på anden måde rører dine ben? Prøv at tage kig på din hverdag for at se hvorvidt du kan finde grunden her. Det kan muligvis blot være, at du går lidt for hårdt til dig selv med det nye træningsprogram, som du har sat op for dig selv.

Tag til lægen hvis det bliver rigtig slemt

Hvis du lider rigtig meget uro i benene og kramper, så kan det være en idé at tage et smut forbi lægen. Det er ikke normalt, at man går hele tiden og får smerter i benene. Og hvis du for eksempel begynder at få hævede ben eller led, skal du til lægen lige med det samme.

Kom af med dine rynker og opnå dit drømme look

Vi går alle med nogle tanker om hvordan vi ser ud og hvordan vi gerne vil se ud. Hos nogle mennesker er det nogle meget små ting, som eksempelvis rynker der gør, at de får dårligt selvværd og prøver at skjule deres rynker på alle mulige forskellige måder. Det er vigtigt at man husker på, at der ikke er noget galt i at have rynker og at det bare er naturligt, men når det så er sagt, så er der heller ikke noget galt i at opsøge en rynkebehandling, hvis man gerne vil af med sine rynker. Der er mange måder man kan komme af med sine rynker på. Dog foretrækker langt de fleste, at det er en ikke-kirurgiskløsning, så man ikke skal under kniven, men hvilke andre muligheder er der?

Disse ikke-kirurgiske indgreb kan hjælpe dig af med dine rynker

En af de mest populære løsninger når det kommer til at få fjernet rynker uden kirurgiske indgreb er at få filler og Botox. Selvom mange tænker disse som en og samme ting, så er der stor forskel på fremgangsmåderne og resultaterne når det kommer til om man skal vælge filler eller Botox. Der er fordele og ulemper ved begge løsninger, dog er filler den mindst risikable og mest valgte løsning. Fordelen ved at vælge filler er, at man skal have filler behandlinger flere gange det det efter nogle måneder forsvinder. Det gode ved dette er, at hvis man ikke bliver tilfreds med sit look, så er man tilbage til sit gamle i løbet af ganske kort tid. Botox derimod er mere permanent, og generelt giver det ikke et lige så naturligt look som man får når man får lavet filler. Det kommer naturligvis også an på hvilket look man gerne vil have om man skal have Botox og filler.

Hvilket look går du efter?

Inden man ligger sig under nålen er det vigtigt, at man rådfører sig med en medarbejder på klinikken, som kan hjælpe en med at træffe den bedste beslutning. Det kan man blandt andet gøre ved at forklare hvilket look man går efter, og så kan medarbejderen på den baggrund anbefale den ene eller den anden behandling. Generelt giver filler et mere naturligt look, hvilket også gør, at mange vælger filler frem for at få botox, da det naturlige ofte er det som folk stræber efter når de får rynkebehandlinger.

Sådan kan du forbedre dit liv med hypnose og NLP

Hvis du har en mental problemstilling eller udfordring, der forhindrer dig i at leve dit bedste liv, kan hypnose og NLP hjælpe dig. Hvis du eksempelvis går og døjer med enten en fobi, angst eller måske en dårlig vane, vil hypnose og nlp muligvis være en god løsning for dig.

Mere om hvordan hypnose kan hjælpe dig

Når der tales om hypnose i et terapeutisk øjemed, er formålet ikke at få dig til at opføre dig som en høne eller lignende. Den slags hypnose ses ofte på scenen til diverse shows. I stedet er formålet at få skiftet nogle negative elementer i din mentale tilstand ud med nogle mere positive. Når du derfor er i hypnose i forbindelse med terapi, vil oplevelsen være både behagelig og afslappende. Hypnosen vil også altid være på dine betingelser. Formålet er, at du skal gå gladere ud fra terapien – ikke at din psyke skal presses.

Mere om hvordan NLP kan hjælpe dig

NLP er en forkortelse for Neuro Lingvistisk Programmering. Begrebet dækker over, at de signaler som hjernen modtager fra sanserne vil bliver oversat til et sprog, der bliver sat i systemer. Det er disse systemer, der hjælper os med at forstå verdenen, så vi kan bevæge os i den. Derfor handler NLP-psykoterapi også om at ændre uhensigtsmæssige tanke- eller adfærdsmønstre, som hjernen allerede har erhvervet sig. Når disse bliver ændret, vil hele din måde at tilgå omverdenen på også blive ændret.

NLP behandling kan være både med og uden hypnose

Hvis du har en mental problemstilling, som du gerne vil behandle med NLP, vælger du selv, om du vil under hypnose eller ej. Formålet ved at kombinere behandlingen med en hypnose er, at du kan få indsigt i programmeringen i din underbevidsthed. Når du begynder at behandle din underbevidsthed, ændrer du også den måde, som du helt ubevidst opfatter verdenen på. Derfor er det også sværere at komme ned på dette niveau, men det er også mere virksomt. Derfor er det en god idé at kombinere NLP med hypnose, hvis du gerne vil have den mest effektive form for terapi. Her vil der nemlig både blive arbejdet med din underbevidsthed såvel som din bevidsthed. Det giver dig mulighed for langt mere effektive og vedvarende resultater.

Køb din vin online og slip for en masse besvær

Som det er med mange produkter i dag, så bliver vin en større og større forretning online og med god grund. Der er nemlig mange fordele ved at købe sin vin online, frem for at gå fra butik til butik og lede efter helt specielle flasker. I stedet kan man nemt og hurtigt gå online og finde lige præcis den flaske man leder efter og købe den med det samme. Der er mange fordele ved at købe vin online. Ikke alene er det mere tilgængeligt, men det er også nemmere at få kasser med vin leveret til døren, i stedet for at man skal fragte vinen fra butikken til hjemmet.

Hvis du gerne vil begynde at købe din vin online, så kan du med fordel overveje at kigge på Gallovini. Her finder du et stort udvalg af mange forskellige slags vin fra alle de store vinhuse i Europa.

Slip for at slæbe kasser

Man har mange gane prøvet at skulle holde en stor fest, og derfor skal have mange kasser vin købt ind. Hvis man ikke har en bil, så er det tæt på umuligt at få fragtet en masse kasser vin hjem fra vinhandlen, uden at skulle gå frem og tilbage mange gange. Dette besvær slipper man for, hvis man bestiller sin vin online. Her får man nemlig vinen leveret til døren, så man kun lige skal bære kasserne ind over dørtrinet og ligge flaskerne på køl, hvis de skal ligges på køl.

Ofte kan du endda få dine kasser til en billigere pris online. Der er nemlig mange online vinforretninger, som kan få deres vin billigere end til den pris som man finder i butikken. Så ikke alene slipper man for meget af besværet, man får det også til en billigere pris oveni.

Få et større udvalg

Der findes unægteligt vin butikker, som har et udvalg der er så stort, at de nærmest har alle flasker vin på hylderne. Dog har langt de fleste forretninger et relativt begrænset udvalg. I de fleste online forretninger får du et udvalg, som svarer til nogle af de største vinbutikker i landet, så du kan hurtigt og nemt kigge på alle de vine, som du ville kunne finde i de største butikker i landet.

Der er altså mange fordele ved at købe vin online. Man får et større udvalg, slipper for at slæbe kasser og får det hele til en billigere pris.

Mad, oplevelser og sundhed

Mit liv er at rejse og at være sund og glad

Nu skal du høre om min opskrift på et godt liv

I sidste uge var jeg på Madeira sammen med min kone og mine to drenge. Det er Europas altankasse, for det er virkelig en grøn ø ulig de kanariske øer, som er meget mere golde, men her har du virkelig en grøn og dejlig ø. Vi har ofte rejst hertil, for vi elsker den grønne livsstil og det gode og behagelige vejr.

 

Hvor blev jeg glad, da jeg opdagede, at hotellet havde bambus sengetøj 140×200 nøjagtig ligesom vi har derhjemme. Så kunne jeg virkelig føle mig hjemme, og det var virkelig rart. Jeg har fundet mit eget sengetøj inde på den grønne markedsplads på GreenTown.dk. Her har jeg også fundet en del gode grønne varer til vores hjem, og det er rart, at der er så mange økologiske produkter, for det bidrager til vores sundhed, at vi ikke udsætter vores kroppe for farlige kemikalier og giftige stoffer. Vi vil leve det gode og det sunde liv.

Madeiras skønne landskaber

Om dagen tager vi ud og oplever noget, når vi er på Madeira. Det er så skønt for os at se på så meget grønt, som der er på den her herlige ø. Vi tager enten det offentlige eller lejer en elbil, og så kører vi ud det blå, eller rettere, i det grønne, sammen med vores to dejlige drenge. de elsker også at være med far og mor på tur, og vi taler meget med dem om det, vi ser, og hvad vi oplever. De er rigtig glade for, at min kone og jeg har sat os så meget ind i landskabet og naturen på denne ø. Det er måske for meget sagt, at jeg kender øen som min egen bukselomme, men fordi jeg elsker at tage hertil og elsker at se øens grønne landskab, har jeg været her hele ti gange; jeg kom her også meget med min ekskone, men det har jeg ikke haft mod til at fortælle min nye kone. Det er vel også lige meget. Den lykke, som har været, behøver jo ikke at stå i vejen for den nye lykke. Madeira har bare de skønneste landskaber. Hvad kan jeg sige!

 

Afslapning ved poolen

Om aftenen er det tid til afslapning ved poolen. Vi har halvpension her på vores grønne hotel. Al maden er økologisk, og det er herligt. Jeg går altid specifikt efter de grønne og økologiske hoteller, og det er en ren glæde for mig at være et sted, hvor de tænker lige så meget på økologi og sundhed som jeg gør. Så slapper vi af med lækker økologisk mad i restauranten ved poolen, og drengene og konen bader i poolen, når vi har slået mave bagefter. Livet er herligt!

 

Professionel og privat misbrugsbehandling

Et misbrug af alkohol, kokain eller hash går aldrig over af sig selv. Alle misbrugere kan nikke genkende til at de utallige gange har forsøgt at stoppe eller kontrollere deres misbrug. Alle gange forgæves eller måske med lidt succes i en mindre periode, men misbruget er hurtigt kommet tilbage. Fælles for mange misbrugere er at de alle oplever nogle af disse:

  • At de ofte tænker at de er helt alene om det.
  • At opleve kontroltab, i forhold til indtag af enten alkohol eller stoffer. Som manglende stopknap eller evnen til helt at lade være
  • Brudte aftaler og løfter
  • At fortsætte sit misbrug, selvom det giver negative konsekvenser. Både for en selv og sine omgivelser
  • At tolerancen til det primære stof bliver øget stille og roligt gennem årene. Fire til fem genstande er ikke længere nok.
  • At man føler en stor lyst/trang til at drikke eller tage stoffer i forskellige situationer og følelsesmæssige tilstande
  • Tanker og handlinger bliver styret hen mod stoffer eller alkohol. Man tilsidesætter andre personer, begivenheder eller andet i forhold til dette

Hvis man oplever at kunne genkende nogle eller mange af disse, så har man højst sandsynligt et behandlingskrævende misbrug og brug for misbrugsbehandling.

Ambulant misbrugsbehandling

For langt de fleste vil en ambulant misbrugsbehandling være det bedste valg. Der en økonomisk fordel, da prisen ofte er på ca. en tredjedel af hvad en døgnbehandling koster og dertil kan man også spare endnu flere penge, da man som ofte kan arbejde og dermed ikke behøver at holde ferie eller sygemelde sig fra ens arbejde. Der findes flere behandlingssteder som tilbyder ambulant misbrugsbehandling udenfor normal arbejdstid. Udover muligheden for misbrugsbehandling udenfor normal arbejdstid, er det også en stor fordel at man kan være i vante omgivelser og fortsat bo hjemme. Det vil stort set altid give en positiv effekt, hvis man ikke bliver revet ud af hverdagen og vante omgivelser. Dertil vil det også være muligt at gøre det hele 100% anonymt, da man selv frit kan bestemme hvem der skal vide at man er i behandling.

”Eftersom der generelt ikke er forskel på effekten af døgn-, dag- og ambulant behandling, er fokus i stigende grad rettet på at identificere hvilke alkoholmisbrugere, der får større udbytte af behandling i døgnregi og hvilke, der får lige så godt eller bedre udbytte af at blive behandlet i det langt billigere
ambulante regi.”

Uddrag af: “Alkoholbehandling – En medicinsk teknologivurdering”

Sundhedsstyrelsen

 

Privat misbrugsbehandling

Privat misbrugsbehandling kan ofte tilbyde meget mere end det offentlige og man vil derfor i langt de fleste tilfælde være bedre hjulpet hvis man har mulighed for at betale for sin egen misbrugsbehandling. Her vil der også som udgangspunkt være hjælp til hele familien og andre pårørende, samt et meget mere intensivt og effektivt behandlingsforløb. Men det er også muligt at få behandling gratis gennem det offentlige. Alle danskere har krav på samtaler hvis de har et misbrug af alkohol eller stoffer.

Men der er stor forskel på samtaler og misbrugsbehandling.

 

Tips for en sundere livsstil

Der er mange fordele ved en sund livsstil. Muligheden for mere velvære i hverdagen samt et længere liv tiltaler nok især de fleste. Det kan dog være lidt af en kamp at opretholde. For alt andet lige er det jo nemmere at spendere alle sofaaftenerne med slik og chips foran fjernsynet end at skulle tage vare på sig selv.

Hvis du tænker dig rigtig godt om, er der dog med garanti tiltag, som du kan foretage uden at gå for meget på kompromis med det søde liv. Læs med her og find inspiration.

Indret et hjem i harmoni

Det har stor betydning for vores velvære, at vi er glade for det sted, hvor vi bor. Derfor kan der være stor gevinst i et indrette et hjem, som du bryder dig om.

Nogen af de ting du særligt skal være opmærksom på er farvevalget. Forskellige farver har forskellige virkninger på os. Eksempelvis vil en blød grøn farve nok for de fleste være en bedre farve end skrigende rød, hvis du gerne vil kunne slappe ordentligt af.

Gør det nemt at træne

Det sværeste ved at træne er rent faktisk at få det gjort. Det kan således være lidt af en hurdle at komme afsted. Derfor kan du med fordel se nærmere på, hvordan du kan gøre det nemmere at træne.

Ét forslag kunne være er at indrette dit eget lille fitness-center i hjemmet. Er du eksempelvis glad for crosstrainere, kunne du overveje at anskaffe dig én selv, så du ikke behøver tage ud af døren. Det er ganske nemt at finde, og du kan således eksempelvis finde en stor oversigt over maskiner her.

Har du ikke rum i budgettet til træningsmaskiner kan mindre naturligvis også gøre det. Med et par gode løbe- eller vandresko kunne du eksempelvis klare din træning på relativt billig manér.

Prioritér din søvn

Mange af os kan nok nikke genkendende til, at vi ikke får nok søvn. Er du også én af dem, vil vi på det kraftigste anbefale, at du forsøger at få ændret på den dårlige vane.

Manglende søvn kan tit være en ond spiral, som rent faktisk er mulig at bryde. Måske prioriterer du dit arbejde så hårdt, at du ikke får sovet nok? Dette giver i bund og grund ikke så meget mening, da du alligevel vil opleve at være mindre effektiv i dine vågne timer. For slet ikke at tale om hvor usund en løbebane det er at komme ind på. Så får du ikke sovet nok, så prøv at se hvad der sker, hvis du prøver at skrue op for det.

Det kan også ske, at du simpelthen ”bare” har svært ved at falde i søvn eller at blive i søvnen. Dette kan skyldes en række forskellige ting, så det handler om at prøve at finde ind til kernen af, hvad der skaber problemer for lige netop dig.

Måske handler det om søvnhygiejne, hvor du eksempelvis kunne prøve at skrue ned for det blå lys fra skærme om aftenen. Eller også er det mere psykologisk grundet – eksempelvis i stress eller bekymringer – hvor du måske nærmere bør søge professionel hjælp.

Hold fri når du har fri

Stress er på det nærmeste blevet en folkesygdom i Danmark. Én af årsagerne til dette er nok i særdeleshed, at grænserne mellem arbejdsliv og fritid lader til at blive mere og mere udvisket. Er du selv én af dem, som tager arbejdet med hjem, så overvej om det virkelig er sådan et liv, du har lyst til at leve.

Det med at tjekke mails kan være en dårlig vane, som i bund og grund ikke er særlig produktiv. Hvorfor ikke i stedet fokusere på at få det maksimale ud af dine timer væk fra jobbet. Dette kunne give mere tid til familie, venner, hobbyer m.v. hvilket også i særdeleshed kan have afledte positive effekter.

Tænk over hvad og hvordan du spiser

Sidst men ikke mindst har føden naturligvis også en indvirkning på vores helbred. I bund og grund er det vigtigste, at man spiser nogenlunde varieret. Og naturligvis med øje for kostrådene. Lige netop hvad kostrådene angår så vær sikker på, at du er opdateret, da de har ændret sig en del gennem årene. Eksempelvis er der nu en anbefaling om at spise mere bælgfrugter, end der tidligere har været.

Synes du, at den sunde mad er kedeligt, så prøv eventuelt at studere det nærmere. Der findes faktisk rigtig mange lækre opskrifter med sunde ingredienser.