Der findes mange forskellige søvnforstyrrelser, men den mest almindelige er søvnløshed. Søvnløshed defineres som vanskeligheder med at falde i søvn eller holde sig i søvn. Personer med søvnløshed vågner ofte op og føler sig udmattede og kan have problemer med at koncentrere sig i løbet af dagen.

Der er flere ting, der kan forårsage søvnløshed, herunder stress, angst, depression, medicin og mediciner og medicinske tilstande. Men en af de mest almindelige årsager til søvnløshed er en forstyrrelse i kroppens naturlige søvn-vågn-cyklus. Dette kan bl.a. skyldes jetlag eller overarbejde.

Søvnforstyrrelser som søvnløshed kan gå hårdt ud over dit helbred. Undersøgelser har vist, at personer med søvnforstyrrelser har en øget risiko for hjertesygdomme. Det skyldes, at når du ikke får nok søvn, har din krop ikke tid til at reparere sig selv. Uden tilstrækkelig søvn kan din krop ikke bekæmpe infektioner og sygdomme.

Hvis du har problemer med at sove, er der et par ting, du kan gøre for at forsøge at komme tilbage på sporet. For det første skal du sørge for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt. Det vil hjælpe din krop med at slappe af og forberede sig på at sove. For det andet skal du etablere en regelmæssig søvnplan. Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag, også i weekenden. Det vil hjælpe dig med at træne din krop til at sove, når den skal. Endelig skal du undgå koffein og alkohol før sengetid. Disse stoffer kan gøre det sværere at falde i søvn og holde sig i søvn.

Der er en stærk sammenhæng mellem søvnproblemer og hjertesundhed. Folk, der lider af søvnproblemer, er ifølge undersøgelser mere tilbøjelige til at få hjerte-kar-sygdomme. Dette kan skyldes, at kronisk søvnmangel kan forårsage forhøjet blodtryk, vægtøgning og andre sundhedsmæssige lidelser. Det er derfor anbefalelsesværdigt at anskaffe sit eget blodtryksapparat til hjemmetest.

Hvis du har svært ved at sove, er der en række ting, du kan prøve for at forbedre dit helbred. For det første skal du sørge for, at du får nok motion. Motion er en glimrende metode til at udvikle gode søvnvaner. For det andet skal du undgå koffein og alkohol før sengetid. Koffein og alkohol har begge potentiale til at påvirke, hvor godt du sover. Endelig bør du hver aften

Hvis du stadig har problemer med at sove, efter at du har fulgt alle disse trin, skal du tale med din læge. Medicin eller andre behandlingsformer kan måske hjælpe dig med at få den hvile, du har brug for. Det er vigtigt for dit generelle helbred og velbefindende at få nok søvn. Så lad være med at udsætte det længere; tal med en professionel med det samme!